Fazla Uyumanın ve Az Uyumanın Sağlığa Zararı

Çoğu insan uyumayı çok sever ve eğer imkanı olursa ortalama uyku zaman dilimi olan sekiz saatin üzerinde uyumak ister.

Uykunun aslında sağlığımızı nasıl etkilediğini bilmiyoruz ancak araştırmaya devam ediyoruz. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki fazla uyumak az uyumak kadar sağlıksız bir davranış. Günde ortalama sekiz saatin altında uyuyan insanlarda asabiyet, dikkat dağınıklığı, olası bir genetik hastalığın daha erken yaşlarda ortaya çıkması, erken yaşlanma gibi birçok olumsuz belirti ve hastalık ortaya çıkıryor.

Bununla birlikte günde ortalama sekiz saatten fazla uyuyan insanlarda, çok fazla yatakta kalmalarından dolayı depresyon, kan dolaşımı sorunları ve gün kavramının bozulması, kas ve bel ağrılarında artış gibi sorunlar görülmektedir.

İdeal uyku, en az altı en çok ise yetişkinlerde sekiz, çocuklarda on saat olmalıdır. Bu düzen insanın doğal uyku ihtiyacı ile birlikte ortaya çıkmıştır.

İyi uykular.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir