Gece Uyumanın Önemi

Uyku, canlılığın ve insanlığın başından beri yerine getirmek zorunda olduğu metabolik bir ihtiyaçtır. Uyku ihtiyacının nereden geldiğiyle ilgili, onlarca soru soruldu ve araştırma yapıldı. Ancak sorulardan biri hala en çok merak edilenler arasındaki yerini korumaktadır.

Neden Gece Uyuruz ?

İnsanın ya da diğer canlıların çoğunun gece iş yapabilme yeteneği yoktur, ayrıca insan bedeninde sadece karanlıkta salgılanan bazı hormonların uyku getirdiği ve insan bedeni ile zihin yapısının gelişimine yardımcı olduğu da uzmanlarca kanıtlanmıştır. Bildiğimiz gibi Baykuşlar ve Yarasalar geceleri avlanabilen, yaşayabilen canlılardır ancak bu özellik doğada az sayıda canlıda mevcuttur.

Gündüz verimli bir şekilde işlerini yapabilen insan, gecelerini bu nedenle dinlenmeye ayırmıştır. Bedenimizin de geceleri kendini iyileştirmesi ve geliştirmesi, gece uyumanın aslında tam da insanın metabolizmasına uygun bir özellik olduğunu gösteriyor. Geceleri salgılanan hormonlardan biri olan Melatonin hormonu, işlev olarak, uyurken insan bedenini tarar, eksik ve yanlış giden durumları bulur ve giderir. Melatonin’nin yalnızca karanlık ortamlarda salgılandığını bildiğimiz için uykumuzu getiren ve bizi iyileştirip, geliştiren hormonların genel olarak uyku sırasında, karanlık ortamlarda çalışmaya başladığı varsayımını kabul edebiliriz.

Bu bilgiler ışığında, eğer sağlıklı bir uyku almak istiyorsak gece karanlığından veya karanlık ortamlardan faydalanmalıyız. Uzmanların da belirttiği gece 11 ile 3 arasında uyumuş olmak bu anlamda önemlidir. Bu saatlerde yatakta olan ve uyuyan kimselerin kanser ve benzeri hastalıklara yakalanma olasılığının, gece uyumayan insanlara göre daha düşük olduğunu biliyoruz. Yani gece 11 ile 3 arasında uyursanız kansere yakalanma riskini azaltmış olursunuz. Sağlıklı bir yaşam için tavsiye edilen şekillerde iyi bir uyku uyumanız dileğiyle.

İyi uykular.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir