Güne enerjik başlamak için ipuçları

Nasıl uyandığınızın nasıl uyuduğunuzla ilgisi yüksektir. Uyuduğunuz saatten tutun da uyumadan önce ne yediğinizin ertesi gün gözünüzü açtığınızda yanınızda kim olduğu güne başlarkenki enerjinizi etkiler.

Yatmadan önce yapılacaklar çok daha önemlidir güne iyi başlamak için. Gün içinde bol bol su içmek başta geliyor. 8 bardak su içmek idealdir. Yatmadan önce ise kahveden uzak durmak gerek. Mümkünse öğleden sonraki saatleri kafein içeren içecekler tüketmeyin. Metabolizma hızlandırıcı bir uyarıcı olan kafein uykuya dalmanızı zorlaştıracağından iyi uyanmanızı da etkileyebilir. Uzmanlar uyanırken yaşanılan zorlukları azalttığı için bir kadeh şarap içmeyi öneriyor.

Vücud saat 22:00 ile sabah 6:00 arasında yenileme fonksiyonlarını arttırır. Günlük 7-8 saatlik uykuyu bu saatler arasında almak güne enerjik başlamayı kolaylaştıracaktır.

Karanlık bir odada uyumak uykunuzun bölünmemesi dolayısıyla da sağlıklı uyku için önemli. Ancak uyuduğunuz odanın iyi havalandırılmış olması da çok önemli. Havasız bir odada uyuyup uyanmak vücüdda yorgunluk hissi yaratacaktır. Bu yüzden uyuduğunuz odayı gün içinde havalandırmak ertesi güne enerjik uyanmak için çok işe yarayacaktır.

Bunların yanında da işin bir de psikolojik yanı var. Ertesi güne hiçbir şey yapmayacak olarak başlayacağınızı bilmek güne enerjik başlamanıza, enerjik uyanmanıza büyük bir engel. O gün işe gitmeyecekseniz ya da kimseyle buluşmayacaksanız bile günlük rutininizi planlamak ve kendinize bir uğraş yaratmak sizi ertesi güne motive edeceğinden enerjinizi yükseltecektir. Yatmadan önce sonraki günü planlamak, giyeceklerinizi hazırlamak bile enerjik başlamak için büyük neden.

Büyük bir klişe olsa da uyandığınızda dışarı doğru azıcık sarkabileceğiniz bir pencereniz ya da bir balkonunuz varsa 15 saniye boyunca açık pencere/balkon önünde iyice gerinin ve oksijeni içinize çekin. Temiz havayı solumuş olmanın yanında güne fiziksel olarak çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız.

İyi uykular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir