Mevsim Deiğişikliklerinin Uykunuza Etkisi

Kısa ve erken kararan gündüzlerin yerini uzun ve geç kararan günler alıyor. Bu nedenle vücudunuzda gerçekleşen değişiklikler uyku düzeninizi değiştirebilir.

Uzun ve soğuk kışın ardından yaz aylarına girilirken meydana gelen doğal değişiklikler uyku düzeninizi değiştirebilir. Aslında normal olan bu süreç vücudunuzun biyolojik saatinin yeniden kurulmasıyla alakalıdır.

Uyku düzeniniz kış saatine ayarlanmışken bahar ile birlikte tekrar yaz saatine geçmelidir. Ancak bu geçişin nasıl olacağı sizin gösterdiğiniz özenle alakalıdır. Yaz aylarında sıcak ve uzun süren gündüzler sizi daha fazla yorabilir ve daha erken saatlerde uykunuzun gelmesine neden olabilir.

Bununla başa çıkmanın yöntemi, kışın yapamadığınız uzun yürüyüşleri arttırmak, akşam yemeğinde yediğiniz yağlı yiyecekleri azaltarak mevsim meyvalarından faydalanmak, yatmadan önce tv ve bilgisayarla daha az vakit geçirmektir. Havanın daha geç kararmasından dolayı yaşayacağınız uyku bozukluklarını önleyecek bu tavsiyelere uymanız dileğiyle.

İyi uykular.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir