Uyumadan önce yesem mi yemesem mi?

Uyumadan önce yemek yemek ya da yememek hayatımızdaki en büyük ikilemlerden biri. Gece eğlencesini tamamlarken son bir şeyler daha yiyip eve geçmek gibi bir rutini bozmak ya da bozmamak da bir başka ikilem örneğin. Yatmadan önce yemek yemek üzerine hurafeler olduğu gibi bazı gerçeklikleri de yok değil.

Uyumadan önce yemek yemenin yarattığı 2 ana sorun var. Birincisi uyku düzenini bozmak, ikincisi de kilolanmaya neden olmak. Yatmadan önce yenen sıvı oranı yüksek yemeğin gecenin ortasında sizi uykudan kaldırması derin ve kaliteli uyku almanızı engelleyecektir. Bu da ertesi günkü ruh halinizi bozabilir. Tabii ki yenen yemeğin acılı, baharatlı olması midenizin yanmasına neden olacaktır. Gecenin ortasından yanan mideyle uyanmak ya da sabah ekşimiş bir ağız tadıyla güne başlamak pek hoş olmayacaktır. Gece yenen yemeğin reflü hastalığı oluşmasına neden olabileceğini de ekleyelim.

Gelelim ikinci soruna. Gece yenen yemek kilo aldırır mı? Cevap net: Aldırır. Ancak her yediğinizin de kiloya dönüşeceğini düşünmek hurafe. Cips, dondurma gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerin yenmesi kilo alma ihtimalini arttırır. Çünkü akşam saatlerinde vücud kendini uykuya hazırlar. Bu nedenle de organlar hazırlıksız yakalandıkları için yenilenleri daha verimsiz bir şekilde işliyor. Bu nedenle de insülin ve kan şekeri düzeylerinde sıkıntılar oluşabiliyor. Ve tabii ki vücudun yağ depolamaya başlıyor. Bu da kilo olarak vücudda kendini gösteriyor.

Yatmadan önce yemek yemek avantajlarından çok dezavantaj sağlıyor. Ama illa ki yatmadan yemek yemekte ısrarcıysanız Glisemik Indeks’i düşük besinleri tercih etmeye çalışın. Meyvelerden erik, kayısı, elma, armut, greyfurt, kiraz bunlardan bazıları. Çok acıktıysanız da alacağınız kilolardan sonra soğuk bir bardak su içeceğinize yatmadan evvel soğuk bir bardak su için kahvaltıya dek tok tutar.

İyi uykular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir